bieganie a

[...]    Spalone kcal            Bieganie                   19:00                    10:00                    2 /10                    136            coraz lżej mi idzie to bieganie okołotreningowe, super sprawa taka przebieżka zarówno przedtreningiem gdzie wchodzę mocno rozgrzany na trening, jak i po gdzie jest to fajna forma aerobów na [...]

[...]    Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   20:45                    5:00                     2 /10                    106            bieganie przed tenisem w ramach rozgrzewki    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    21:00          [...]

W 1 poście zostały wymienione różne cele i różne "grupy" ćwiczących. Nie znalazłam tam nic o tych na redukcji. żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji [...]

[...] staram się też dużo trenować biegowo pomimo robienia masy. Co Waszym zdaniem powinienem zrobić zważywszy na mój cel: - maraton - 2x półmaraton - maraton + półmaraton? Jutro bieganie. Szczerze … wolę siłownię! :-) Daję fotkę ze swoimi medalami. Nie obrazują jednak wszystkich biegów w których startowałem bo często biegi nie organizują medali (choć [...]

[...] wprost, maratonu nie pobiegnę, tak samo jak biegał nie będę długich dystansów >20km, bo nie podoba mi się to, nie czuje tego. Czekałem z takimi deklaracjami, bo na początku bieganie samo w sobie było trudne, a ja w natłoku motywacji chciałem robić wszystko. Ale teraz wiem, że dłuższe bieganie jest nie dla mnie. Ale czy 20km potrafi przebiec [...]

złapałem nową zajawe... bieganie :-D zapisałem się nawet na zawody na 10km tak dla sprawdzenia siebie... mój nowy cel... http://www.bieganie.pl/img/2011_Articles/kenia_pion.jpg %-) A poważnie to zaczalem biegać, ale takie konkretniejsze bieganie. Na tempo itd, a nie typowy truchcik na spalanie fatu. Zdarza się wejsc w tempo beztlenowe. Czasem 2 [...]

[...] z tym tranem. Kiedyś zastanawiałam się czy wliczać tran do miski xD Ale pomyślę nad dołożeniem do miski. Biedne te moje 1700kcal. D(N)T - 04.05.2016 - Bieganie Wieczorem bieganie 5km, zbyt ładna pogoda aby siedzieć w domu. Po przebudzeniu nie mogłam dosięgnąć budzika. Pierwszy raz w życiu mam takie domsy na plecach. Odkryłam także u siebie [...]

[...] dużej ilości warzyw i owoców. 2. Dużo wysiłku aerobowego – najlepiej 3 razy w tygodniu po 1 godzinie wysiłku, w którym tętno jest podwyższone – czyli np. bieganie, jazda na rowerze lub multum innych dyscyplin, które wymagają dość sporego wysiłku (szachy raczej odpadają ). 3. Systematyczne ćwiczenia brzucha co 2 [...]

Bieganie i bieganie... Tak, dużo biegania jest, ale prawa ręka raczej powyżej 16kg nie daje rady (przynajmniej na razie jej nie obciążam za bardzo). Jednak odważniki są cały czas. Bent Press i Swing co drugi dzień, a wczoraj mała zmiana. Zabrałem się za ten program :-) /SFD/Images/2015/7/14/d0877a4ed62d40d6a45b78df693f8501.jpg

Ale po dwoch dniach bede zajechany, tak mysle. Mysle aby w ostatnim tygodniu zrobic taki plan: - dzisiaj zrobilem ciezka silownie - sroda - bieganie - czwartek - wolne - piatek - silownia dynamiczna - sobota - bieganie - niedziela i poniedzialek - wolne - wtorek - sadny dzien a raczej porazka zycia Moze byc tak w ostatnich dniach? Poszukuje [...]

Zgadzam się z obliques Do trzech miesięcy po porodzie unikamy obciążania stawów, a więc bieganie, skoki itd. to big no-no. Powodzenia

[...] CEL: redukcja DIETA: zbilansowana, żadnych ograniczeń - już nie karmię. Treningi: na dzień dzisiejszy aero - rower stacjonarny/ bieganie. --------------------------------------------------------------------- START:-) DZIEŃ 1 /pon. 5.03/ Trening AERO - rower stacjonarny: 40 minut, 18,5 km DIETA bez [...]

[...] i Twojego i naszego czasu. Jak się po kilku dniach zapowiedzi, że "przebiegnę za 2 miesiące półmaraton", będę trenować po 6-8 razy na tydzień (siłowy i biegi), mam plan na bieganie i na siłownię - najpierw na kolejny tydzień znika, a potem wraca i pisze, że się ani nie trenuje, ani nie trzyma diety, to sorry.. ale wygląda się delikatnie [...]

Kapitan ma u mnie focha }:-( a bieganie jak bieganie, już nie staram się wykręcić tempa na poziomie Twojego bo za cienki jestem (przynajmniej na razie)

[...] na plac poszłam do sklepu %-) Może wieczorem się uda. Planowałam tez trening w domu, bo od zawodów nic nie ćwiczyłam, ale to nie jest dobry pomysł żeby łączyć ciężkie bieganie z ćwiczeniami w domu ;-) To tak jakby zrobic cięzki trening nóg, a później jeszcze górę. Po drugim obwodzie pompek i podciągania odpuściłam. Najwyżej zrobię jutro, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia- FBW 70-80min. + na koniec 20-30 min. aero (bieżnia, rowerek - HIIT), w pozostałe dni bieganie, rower, rolki, pływanie. Staram się ćwiczyć min 5-6 razy w tygodniu. Raz w tygodniu robię trip rowerowy ok 100km. To moja druga miłość po siłowni i zamierzam [...]

Nom, a ja nie mogę skakać, bo gdzieś po 20 skokach zaczyna boleć brzuch (wiecie dlaczego). I tak wolę bieganie. Wypiski dawaj a nie, bo nie wiem czy plan się sprawdza.

Trening 8-): Ogólnie to trening mam co drugi dzień więc średnio przychodzi w tygodniu 3,5 treningów siłowych ;). W dni nietreningowe ćwiczę aeroby tj: bieganie (20 minut średnio bądź interwały), bokserskie stacje (nie chce mi się tego tłumaczyć kto obczaja ten wie :D) Przykładowo Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] - chciałem odebrać pakiet na jutrzejszą dychę - chciałem zbadać sprawę Morderczej Ireny K. Pakiet jest mi potrzebny już dzisiaj z powodu chytrego planu na jutro. Otóż mam wybieganie na 26 km. A dycha ma ich tylko 10. Nie będę robił dwóch osobnych sesji dla talerza grochówki. A zatem pojadę godzinę przed biegiem na miejsce. Zrobię sobie [...]

Witam wszystkich, W tym roku koncze szkole (profilowane lo wojskowe) Od dawna myslalem o Specjalsach i zaczalem trening, poczatkowo bieganie, teraz crossfit. Mam ukonczony kurs spadochronowy oraz nurkowy. Oczywiscie planuje zdac mature (rozsz. J. Angielski), oceny w szkole tez nie najgorsze (srednia ok. 4,5). Moj trening wyglada nastepujaco: 3x [...]